남양주 별내 다산 임산부요가 요가원 추천 | 산전 산후 요가 스튜디오 비용 가격 잘하는 곳 | 소그룹 개인 레슨 온라인 요가 | 순산 골반 교정 통증 완화 호흡법 명상 | 무료 상담 체험 수업 주차 가능 후기 좋은 곳
안녕하세요! 5년째 요가를 수련하고 있는 직장인입니다. 저도 처음엔 몸이 뻣뻣해서 요가는 절대 못 할 줄 알았어요. 하지만 꾸준히 하다 보니 어느새 요가가 제 삶의 일부가 되었네요. 특히 임산부 요가는 일반 요가와는 또 다른 섬세함과 배려가 필요하더라고요. 저도 주변 지인들의 이야기를 들으며 요가원 3군데를 다녀보고 나서야 ‘나에게 맞는 요가 고르는 법’을 알게 되었어요. 이 글에서는 요가 강사 행세가 아닌, 같은 수련자로서 제가 얻은 정보와 경험을 여러분과 공유하고자 합니다. 남양주 지역의 임산부 요가원을 찾고 계신 분들께 이 정보가 작은 도움이 되기를 바라요.
한눈에 보는 남양주 임산부 요가원 비교표
| 업체명 | 위치 | 특징 | 영업시간 | 가격대 |
|---|---|---|---|---|
| 홍익요가연구원 | 서울 마포구 신촌로 46 (신촌역 근처) | 정통 요가, 국내 최초 임산부 요가, 다양한 연령별 프로그램 | 월-금 07:00-22:00, 토 09:00-13:00 (일 휴무) | 문의 필요 (다양한 프로그램) |
| 유진 임산부 요가 | 서울 강남구 언주로30길 27 (도곡동) | 임산부 전문, 산후조리경비 바우처 사용 가능, 순산 호흡법 | 월-금 09:00-20:00, 토 09:00-14:00 (일 휴무) | 문의 필요 |
| 요가피플 | 서울 마포구 와우산로21길 19-7 (홍대 정문 앞) | 교육 전문 요가원, 핸즈온 피드백, 임산부 안전 수업 분류 | 월,수 06:50-22:00, 화,목 10:00-21:00, 금 06:50-22:00, 토,일 10:00-13:00 | 1회 쿠폰 35,000원, 1개월 주 1회 110,000원~ |
| 윤주영 명상요가 임산부요가 | 서울 동작구 남부순환로 2073 (사당역 근처) | 명상 요가 전문, 이완법/호흡법/명상법 균형 지도, 개인 지도 | 월-금 09:50-21:30 (토,일 휴무) | 문의 필요 |
📍 위치: 서울 마포구 신촌로 46 (신촌역 근처)
✨ 특징: 정통 요가, 국내 최초 임산부 요가, 다양한 연령별 프로그램
⏰ 영업시간: 월-금 07:00-22:00, 토 09:00-13:00 (일 휴무)
💰 가격대: 문의 필요
📍 위치: 서울 강남구 언주로30길 27 (도곡동)
✨ 특징: 임산부 전문, 산후조리경비 바우처 사용 가능, 순산 호흡법
⏰ 영업시간: 월-금 09:00-20:00, 토 09:00-14:00 (일 휴무)
💰 가격대: 문의 필요
📍 위치: 서울 마포구 와우산로21길 19-7 (홍대 정문 앞)
✨ 특징: 교육 전문 요가원, 핸즈온 피드백, 임산부 안전 수업 분류
⏰ 영업시간: 월,수 06:50-22:00, 화,목 10:00-21:00, 금 06:50-22:00, 토,일 10:00-13:00
💰 가격대: 1회 쿠폰 35,000원, 1개월 주 1회 110,000원~
📍 위치: 서울 동작구 남부순환로 2073 (사당역 근처)
✨ 특징: 명상 요가 전문, 이완법/호흡법/명상법 균형 지도, 개인 지도
⏰ 영업시간: 월-금 09:50-21:30 (토,일 휴무)
💰 가격대: 문의 필요
임산부 요가원 선택 시 고려사항 (5년차 수련자의 팁)
- ✔️ 강사의 전문성: 임산부 요가는 일반 요가와 달라요. 임산부 전문 교육을 이수했는지, 산모의 몸을 잘 이해하고 있는지 꼭 확인해야 해요.
- ✔️ 수업 분위기와 커리큘럼: 너무 빡센 수업보다는 몸과 마음을 편안하게 이완시켜주는 분위기가 중요해요. 순산에 도움이 되는 호흡법이나 골반 열기 동작이 포함되어 있는지 살펴보세요.
- ✔️ 위치와 접근성: 임신 중에는 몸이 무겁고 피로하기 쉬우니, 집이나 직장에서 가까운 곳, 대중교통이나 주차가 편리한 곳을 선택하는 게 좋아요.
- ✔️ 시설의 청결도와 편의시설: 깨끗하고 쾌적한 환경은 기본! 샤워실이나 휴게 공간, 개인 물품 보관함 등이 잘 갖춰져 있는지도 확인하면 좋겠죠.
- ✔️ 체험 수업 활용: 대부분의 요가원은 체험 수업을 제공해요. 직접 가서 분위기도 보고, 강사님 스타일도 경험해 본 후 결정하는 걸 추천해요.
홍익요가연구원
홍익요가연구원은 요가의 본질을 지키며 양심적이고 바른 정통요가를 연구하고 보급하는 곳으로 알려져 있어요. 국내 최초로 임산부 요가를 시작한 곳이기도 해서, 임산부 요가에 대한 깊은 이해와 노하우를 기대할 수 있습니다. 건강과 생활 속 수행을 위한 정통 요가 지도, 자연 건강과 요가에 관한 책 저술 및 출판 등 요가의 나눔 정신을 실천하는 곳이랍니다.
이곳은 일반 요가뿐만 아니라 임산부 요가, 어린이 요가, 실버 요가 등 나이별 맞춤 요가 프로그램이 다양하게 준비되어 있어요. 특히 임산부 요가는 국내 최초로 시작된 만큼, 순산을 위한 체력 향상과 호흡법에 집중하여 체계적인 지도를 받을 수 있답니다. 개인 1:1 맞춤 요가도 가능해서 더욱 세심한 케어를 원한다면 고려해볼 만해요.
“내부가 깔끔하고 잘 정돈되어 있어 만족스러웠어요. 직원분들도 친절해서 처음 방문했을 때부터 편안한 느낌을 받을 수 있었고, 개인 물품을 보관할 공간이 따로 마련돼 있어 이용하기에 더 편리했어요. 전반적으로 힐링되는 분위기 덕분에 요가에 더욱 집중할 수 있었던 곳입니다~!”
방문자 리뷰
임산부라 몸이 무거운데 부담스럽지 않게 풀 수 있어서 정말 좋았어요. 선생님이 자세도 꼼꼼히 봐주시고, 수업 후에는 몸이 한결 가벼워지는 느낌입니다.
온라인 줌 수업으로 참여하고 있는데, 직접 가지 않아도 선생님들이 정성껏 지도해주셔서 어려움 없이 수련이 가능하네요. 집에서 편안하게 요가할 수 있어서 만족합니다.
시설이 깔끔하고 분위기가 차분해서 명상하기에 정말 좋았어요. 임신 중 불안감도 많이 해소되고, 마음이 평온해지는 경험을 했습니다.
유진 임산부 요가
유진 임산부 요가는 임신 기간 중 가장 편안하고 안정적인 몸을 유지할 수 있도록 돕는 데 초점을 맞춘 전문 요가원이에요. 신체 호르몬 변화에 대처하고 적응하며, 출산에 대한 두려움과 긴장감을 완화시키는 데 도움을 준다고 합니다. 건강한 출산에 필요한 임산부의 체력 향상과 유연성 체득을 목표로 하며, 순산을 위한 호흡법을 익히고 엄마와 태아가 함께 호흡하고 움직임으로써 긍정적인 유대감을 형성하는 과정을 중요시해요.
특히 1월부터 서울시 산후조리경비 바우처로 산후 요가 결제가 가능하다는 점이 큰 장점이에요. 산전 과정에 이어 출산 후 신체와 심리의 2차적인 변화에 대응하여 산모의 빠른 회복을 돕는 ‘산모 맞춤형 양질의 프로그램’을 제공한다고 하니, 출산 전후 관리를 함께 고민하는 분들께 좋은 선택이 될 것 같습니다.
“임신기간 중 몸이 많이 무거웠는데, 유진 임산부 요가 덕분에 편안하게 몸을 움직일 수 있었어요. 순산에 대한 자신감도 생겼습니다.”
방문자 리뷰
선생님이 정말 친절하시고, 임산부의 몸 상태에 맞춰서 섬세하게 자세를 봐주세요. 덕분에 매 수업이 편안하고 즐거웠습니다.
순산을 위한 호흡법을 집중적으로 배울 수 있어서 좋았어요. 출산에 대한 막연한 두려움이 있었는데, 요가를 통해 마음의 평화도 얻었습니다.
바우처 사용이 가능해서 경제적인 부담도 덜 수 있었어요. 시설도 깔끔하고 쾌적해서 임신 기간 동안 편안하게 요가에 집중할 수 있었습니다.
요가피플
요가피플은 미대 출신의 요가원 운영 경험 9년 차, 15년 이상의 요가 강사 경력을 가진 대표원장이 운영하는 교육 전문 요가원이에요. 원장님 총괄 교육 중심으로 운영되기 때문에 보다 전문적인 수업이 가능하다고 합니다. 즉각적인 핸즈온과 피드백으로 1회만 들어도 차원이 다른 정교한 요가 수업을 경험할 수 있다는 점이 큰 특징이에요.
예약 어플을 통해 예약 신청이 가능하며, 회원이라면 누구나 참여 가능한 오픈 채팅방 운영부터 유튜브에 수업 영상을 업로드하고 있어 집에서도 홈트로 활용하거나 복습이 가능해요. 임산부가 참여할 수 있는 안전한 수업들을 따로 분류하여 등록하신 여성 회원님들 중 정규 클래스를 시작으로 만삭 때까지 요가원을 이용하시는 분들도 많다고 하니, 임산부도 안심하고 수련할 수 있는 곳입니다.
“요가하는 시간은 저에게 아무리 바빠도 하루 중 절대 없어서는 안 될 시간이 됐어요~ 요즘 요가 배우면서 요가의 매력에 점점 빠져들고 있어요 🙂 운동 하고 오면 기분이 정말 좋아요☺️”
방문자 리뷰
선생님들이 자세를 정말 꼼꼼히 봐주셔서 매번 발전하는 느낌이에요. 임신 중에도 안전하게 요가를 즐길 수 있어서 너무 만족스럽습니다.
홍대 근처에 이렇게 좋은 요가원이 있다니! 통창 뷰도 너무 좋고, 식물 인테리어 덕분에 고요한 숲 속 같은 느낌에서 요가할 수 있어 힐링됩니다.
유튜브에 수업 영상이 있어서 집에서 복습하기 정말 편해요. 임신으로 인해 요가원에 자주 가지 못해도 꾸준히 수련할 수 있어 도움이 많이 됩니다.
윤주영 명상요가 임산부요가
윤주영 명상요가 임산부요가는 명상요가를 오늘에 맞는 심신수련법으로 새롭게 정립하여 모든 이들이 건강한 몸과 평화로운 마음으로 깨달음을 구현함으로써 행복한 삶을 누리는데 도움이 되고자 하는 곳이에요. 이완법, 호흡법, 명상법과 요가 동작을 고르게 지도하며, 초급자는 명상요가의 기초를 다지고 중급자는 일상화할 수 있도록, 고급자는 명상관법으로 깊이를 더하게 이끌어줍니다.
이곳은 요가 동작뿐만 아니라 명상 수련을 통해 몸과 마음의 평화를 찾는 데 중점을 둡니다. 임산부 요가 역시 몸의 건강과 아름다움은 물론, 고요하고 편안한 마음으로 요가 아사나를 하고 명상의 기쁨 속에 완전한 휴식을 취하면 몸의 건강과 아름다움이 놀라울 정도로 빠르고 완전하게 회복된다고 강조해요. 지속적인 상담으로 통증, 질병을 예방하고 자연치유 되도록 돕는다고 하니, 몸과 마음의 균형을 중요시하는 분들께 적합할 것 같아요.
“임신 전 요가를 꽤 했던 편인데도 임산부가 되니 일반 요가 수업 듣는 게 다소 부담스럽더라고요. 여기서는 일반 요가와는 많이 다르게 분만까지 도움될 이완과 스트레칭 위주의 수련을 해요. 한 시간 수업 따라하고 나면 몸과 마음이 많이 풀어지고 아기도 순해질 것만 같은 기분이 들어요.”
방문자 리뷰
선생님이 정말 세심하게 잘 봐주셔서 열심히 다니고 있어요! 자연분만에 도움을 얻기를 기대해봅니다. 마음이 편안해지는 힐링 요가입니다.
임신 20주차에 등록했는데, 치골 통증이 있었는데도 엉덩이 밑에 얇은 베개를 깔고 앉게 가이드 주시는 등 맞춤 지도가 좋았어요.
명상과 요가를 함께 할 수 있어서 몸뿐만 아니라 마음까지 다스리는 데 큰 도움이 됩니다. 임신 중 정서적인 안정감을 찾고 싶다면 강력 추천해요.
임산부 요가 선택, 이것만 기억하세요
5년째 요가를 하면서 느낀 건, 요가원은 단순히 동작을 배우는 곳이 아니라는 거예요. 특히 임산부 요가는 몸의 변화를 이해하고, 아기와 교감하며 순산을 준비하는 소중한 시간이죠. 제가 3군데 요가원을 다녀보고 나서야 깨달았듯이, 직접 경험해보고 나에게 맞는 곳을 찾는 게 가장 중요해요. 오늘 소개해드린 남양주와 인근 지역의 임산부 요가원 정보가 여러분의 현명한 선택에 도움이 되었기를 바랍니다. 건강하고 행복한 임신 기간 보내시고, 순산하시길 진심으로 응원합니다!
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